瑜伽可以自己在家练习吗?

  • 时间:2019-07-04 14:26
  • 作者:小哈
  • 来源:网络

很多学员会问:瑜伽可以自己在家练习吗?小哈老师回答你,是可以的。需要注意以下几点。

 
1.设置练习的时间段
设置了一个时间,可以是15、20、30、60、90天,你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情,而是可以控制的。
有个特定的开始时间,让你更加有动力。当结束一个日期之后,再设置下一个时间段。
 
2.花点时间练习挺尸式
挺尸式和其他体式一样重要。建议在家练习时,做20分钟的挺尸式,因为神经系统需要时间才能进入放松状态。
 
3.为高难度体式做准备
如果你想挑战一个高难度体式,那么,在你的日常练习中,多练习它的准备体式,慢慢朝它迈进。

4.365天不间断
要坚持每天的练习,做到365天不间断。不管你练习了什么,或者练习多久,去练习就对了。
 
5.分享一下朋友圈
在朋友圈分享你的练习,记录你的练习主题,留下修行的足迹。
 
6.每天多一点
增加1分钟、1个体式或者1个串联体式,多一点什么都好。每天进步一点点,其实就没那么难了。
 
7.手印
练习时可以加上瑜伽手印,让你的瑜伽练习更有范儿、更走心。
 
8.以某个体式为目标
选一个体式,然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式,也许是你想挑战的体式。
 
9.记录你的练习
记录的好处是可以前后对比,发现你的进步。不只是体式的记录,也可以记录你的感受。
 
10.每天用瑜伽格言鼓舞自己
可以是一个词、一句话,可以是大师名言,也可以是课堂上老师分享的句子、你觉得很有道理的话、扎心的电影台词,能鼓舞自己就好。


 

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